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Curiosidades

Qué debes comer para evitar coger un resfriado

Es la época en la que el virus de la gripe y el resfriado campan a sus anchas. De hecho, en varias comunidades autónomas se ha declarado el riesgo de epidemia. Y es que, en ambientes en los que convive mucha gente junta como los colegios, las oficinas o los lugares públicos en general, es imposible no estar expuesto. Un día, uno empieza a estornudar y a la semana parece un concierto en los que nos damos la vez entre achús y achús, toser o sonarnos los mocos. Seguro que muchos estáis escuchando en directo la banda sonora, pensando que seréis los siguientes en caer si no habéis caído ya.

Pero no toda la batalla está perdida, ya que una alimentación adecuada puede hacernos muy resistentes a este tipo de enfermedades o ayudar a curarnos rápidamente sin tener que estar todo el día a base de medicamentos. Así que hoy os mostramos algunos truquillos no tan conocidos para que en la medida de lo posible, no sucumbáis ante la gripe:

alimentación contra la gripe

Si no queréis ir con esta cara de pena, alimentaos bien

Trucos de alimentación para evitar o curar antes resfriados y gripes

1. Ajo, el rey de los desinfectantes: el ajo es uno de los antibióticos naturales más potentes que existe y un gran inmunoestimulante. Consumirlo crudo, en infusión o cocido, puede ayudar a combatir varios virus y a depurar el organismo, así que es clave que forme una parte muy importante de tu dieta. La cebolla contiene propiedades similares.

2. Legumbres: son las reinas del invierno, no sólo porque nos proporcionen energía, sino por que son una fuente vegetal de zinc y proteínas, que tienen propiedades ampliamente demostradas contra los resfriados, y también cuentan con hierro, que nos protege de la anemia y nos ayuda a combatir el cansancio. Se recomienda su consumo al menos 2 veces por semana.

3. Huye de las grasas: los alimentos con muchas grasas suelen ser indigestos y si la persona está enferma, pueden causar náuseas y mareos. Tenemos que tener en cuenta que del mismo modo que nosotros estamos cansados, nuestros órganos también, así que cuanto más fácil les pongamos su trabajo, mejor. Además, los alimentos fáciles de digerir nos costarán menos de tomar si tenemos falta de apetito debido al resfriado. Si cocinamos los alimentos al horno, a la plancha o con una ligera cocción preservaremos la mayoría de sus propiedades y serán más beneficiosos aparte de más fáciles de digerir.

4. Sopas y caldos: evidentemente, una de las bases para eliminar toxinas es tomar líquidos constantemente. Como tomar 400 vasos de agua no es lo más apetecible, los caldos suponen una manera más apetitosa y completa de tomar más líquidos.

5. Infusiones: son otro gran aliando para ingerir más agua sin que se nos haga tan pesado. Si además optas por diuréticos como el té verde o la cola de caballo, estupendo, ya que tienen un gran poder antioxidante para el organismo. El jengibre tiene también un gran poder expectorante y descongestionador, así que si puedes hacerte una infusión de jengibre o añadirlo rallado sobre una que ya tengas, hará que te encuentres mucho mejor, sobre todo si presentas estos síntomas. La canela también está especialmente indicada para resfriados.

6. Yogur: aunque los lácteos están contraindicados en según que casos porque aumentan la mucosidad, el yogurt y sus fermentos activos ayudan a proteger el sistema digestivo contra los virus. Los de bídifus sonlos que más efecto hacen.

7. Cítricos: los cítricos, alimento estrella en los meses de invierno, son una gran fuente de vitamina C, básica para estimular las defensas del organismo. Las fresas y los pimientos también son ricas en esta vitamina, conteniendo incluso más cantidad que los propios cítricos.

8. Miel:  aparte de su alto contenido nutricional, con gran cantidad de vitaminas y minerales, la miel contiene propiedades antimicrobianas y antisépticas, y está especialmente indicada para aliviar la tos y el dolor de garganta.

Por supuesto no nos olvidamos de que en general las frutas y verduras son nuestras mejores amigas, y es que nada mejor que un gran aporte de vitaminas para preparar a nuestro organismo frente a cualquier virus o infección. Los vahos de eucalipto, la cebolla partida, son otros trucos bastante clásicos.

Recordad sobre todo mantener una buena higiene, abrigaros bien para protegeros contra los cambios bruscos de temperatura, descansar adecuadamente e intentar no automedicaros en la medida de lo posible.

Y tú ¿qué remedios conoces para combatir el resfriado?

Juncal

Fuentes:
Naturalia
Eroski Consumer
Botanical Online

Fuente imagen:
Abc.es

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2 Comments

  1. Guardado como un ser querido, de verdad que tu sitio
    web!

    Responder
  2. Además del caldito calentito, de la infusión con miel y limón y del reposo con la mantita…nos falta esa persona que nos traiga todo a la camita y nos arrope.
    Así, te pones buena en ná!
    Saludos al blog.

    Responder

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