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vitamina C

Mitos de la alimentación: desenmascaramos los más comunes

Siempre esperamos al 1 de enero para cambiar hábitos, pero hoy o mañana son días como ideales para empezar a comer mejor. Por eso, hoy te traemos un post en la que mutamos en cazadores de mitos de la alimentación, y te presentamos algunas de las ideas falsas más arraigadas en la mentalidad colectiva y te contamos cuál es la verdad. Las lentejas tienen muchísimo hierro Cuando hablamos del aporte de hierro tenemos que hablar de su biodisponibilidad. ¿Y eso qué es? Pues la proporción de hierro que nuestro organismo puede aprovechar. Así, estas legumbres, al igual que las espinacas y otras fuentes de hierro de origen vegetal, son ricas en hierro No Hem (no hemínico), que se aprovecha mucho peor. La sangre, las carnes rojas y ciertos moluscos, como los berberechos, son las fuentes más ricas de ...

Especial: todo sobre la vitamina C

Nos gusta hablarte de nuevos restaurantes, platos, tendencias culinarias… pero también somos gente curiosa, con ganas de cuidarse e interés por la nutrición. Hoy hemos montado un especial sobre la vitamina C, una sustancia indispensable que necesitamos en determinada proporción. Potentísimo antioxidante, vamos a hacer un repaso no solo por los alimentos que lo tienen, sino también por su uso tópico, Qué son las vitaminas Salvo la vitamina D, que se genera en nuestra piel con la exposición al sol, y las K, B1, B9 (ácido fólico) y la B12, que se forman en pequeñas cantidades en el intestino, nuestro organismo no produce vitaminas. Por ello, a través de nuestra alimentación, tenemos que garantizar su presencia en nuestro cuerpo. No hay un solo alimento que las tenga todas (por más que se habl...

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